Sports collectifs et individuels
Préparation
physique
Pour de meilleures performances et moins de blessures. Un programme adapté à votre sport et à votre calendrier.
- Collectif et individuel
- Présentiel ou à distance
- Plan selon la saison
Ce qu'on travaille
Arriver prêt le jour J
- Force et puissancePour gagner les duels et sauter plus haut.
- Vitesse et explosivitéAccélérations, appuis, changements de direction.
- Endurance spécifiqueTenir l'intensité jusqu'au bout.
- Prévention des blessuresMobilité, gainage et renforcement ciblé.
Le déroulé
Comment ça se passe
- Premier échange
Votre sport, votre niveau, votre calendrier et vos objectifs.
- L'évaluation
Des tests simples pour connaître votre niveau.
- La planification
Un plan adapté à votre saison.
- Le suivi
Séances encadrées ou à distance, ajustées régulièrement.
Votre préparateur
Un regard de coach et de sportif
- Jahen GarçautCoach sportif diplômé d'État, licence STAPS et master en nutrition sportive.
- Pratique de nombreux sportsHandball, football, basket, tennis, badminton, tennis de table, judo…
- ExpériencesPréparation estivale du club de rugby d'Issoudun, préparation physique du centre de formation du Tango Bourges Basket, suivi individuel de joueurs de handball.
- Séances individuellesÀ Bourges et alentours.
- Programme à distanceAvec l'application Oblique.
FAQ
Questions fréquentes
Pour quels sports ?
Sports collectifs (football, rugby, handball, basket…) et individuels (course, tennis, sports de combat…).
Quand commencer ?
Idéalement à l'intersaison. En saison, on adapte la charge à vos matchs.
En présentiel ou à distance ?
Les deux : séances à Bourges et alentours, ou programme avec l'application Oblique.